如何令精子更強
要加強精子數量及質數可通過飲食或服用藥物
服用藥物可令精子數量增加及改善質數,但建議先見醫生做精液檢查,看看有什麼問題及那種藥物可以幫助改善,但普遍來說藥物可以令精子數量質數增加五成至一倍。
從飲食提高精子質量
1.葉酸及維他命B12
多數人以為葉酸只對女性有益，其實葉酸對男性也益處多多，體內葉酸濃度和精子密度和數量有密切關係。有研究指出，維他命B12不足有機會降低精子四成的活動速度。
另外，鋅與葉酸一起補充的話，可以增加不育男性精子量達74%。多吃生果、蔬菜及豆類都能増加體內葉酸。
2. Omega-3及DHA
三文魚、鰻魚等深海魚有助提升精子活動力，增強精子尾巴的擺動，令精子「游得更遠」。要留意的是Omega-3有降血壓功效，如正在服血薄血丸或低血壓人士就不宜多吃。
3. 鋅
體內的鋅不夠也會影響精子的質素。但由於身體不能製造鋅，因此要在食物中攝取，多吃蠔、帶子、海蝦及牛奶都有助鋅的吸收，増加精子活躍力。
4. 硒
曾經有研究指出，如果男性身體內沒有足夠的硒，就會令到精子能力降低。男士可多吃紅肉及海鮮類，吸取足夠的硒，以增加精子活動力。
5. 維他命A
豬潤、蛋白及奶品類含大量維他命A，能夠促進細胞及組織正常生長，但攝取太多也有機會傷肝及中毒，所以不要過量進食。另外，相信大家對於胡蘿蔔素都不感陌生，多吃紅、橙、黃、綠色的蔬菜，如紅蘿蔔、南瓜及椒類都能有效增加精子數量。
6. 維他命C
維他命C有助增加精子活動力，男士可以多進食深綠色、黃綠色蔬菜、橙及蕃茄等。
7. 維他命E
維他命E具強大的抗氧化功效，能夠保護體內的不飽和脂肪酸免受氧化，多吸收維他命E能促進精子的活力，男士可吃果仁（如花生及杏仁）及植物油。
查詢
